We wtorek rano połknąłem 2 kapsułki ripped freak'a, niby miało to być 30 minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane [...]
jestem 5 tydzien na cyklonie z deki 400 co tydzien wina 50 e2d i omki 500 co tydzien do tego djeta i suple ale to norma cwicze juz dlugo zaczolem w ,sanatorjum, zrobilem 100 kg z 78 na sucho dobrego miesnia sila poszla z74kg na klate do 145 opuscilem sanatorjum zaczely sie imprezy picie cpanie wwszystko inne co ciekawe waga mi nie spadla nawet [...]
Ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy później miałem 6 miesięcy koniecznej przerwy ponieważ nie było gdzie ćwiczyć a na profesjonalną gym nie mam pieniędzy. Od 4 miesięcy ćwiczę ponownie i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy [...]
otoz ostatnio zaczalem nowy trening (juz nie wiem gdzie go znalazlem ale byl bardzo chwalony) tzw. trojfazowy. Trening dzieli sie na objetosc, intensywnosc i czestotliwosc, co 3 tygodnie zmiania planu. Otoz napotkalem problem na planie objetosciowym, klatka + barki Plecy + kaptury Nogi Biceps + triceps + łydki: Uginanie sztangi 3 - 5 s. x 6-10 [...]
Witam. mam 19 lat 172cm waga 60kg.. cwicze 3 miesiace regularnie wczesniej tez ciwczylem troche ale haotycznie i mialem po tym przerwe troche i melanze. jestem ektomorfikiem. suple/odyzki juz brane: 7kg olimp mass gain wczesniej, aktualnie kretka mono z vitalmaxa 1cykl i kilo carbo skoczylo mi sie wczoraj ;] z kreatyny jestem niezadowolony bo nic [...]
Witam mam 19lat 182cm i ważę 80kg na siłowni ćwiczę już coś koło roku i zawsze miałem dziwną przypadłość nad która dopiero teraz zacząłem się zastanawiać. Obecnie jestem na ,,masie" i mój trening na każdą partię mięśniową wygląda mniej więcej na zasadzie 4x8 4x8 4x8.Problem polega na tym że każdą serię robię do ,,max" i nie jestem już w stanie [...]
Witam, jem obecnie 4 posiłki dziennie: większe śniadanie, obiad i kolację. W szkole posiłek jest średni. Na te trzy większe posiłki najadam się do syta i chciałem zapytać czy to tak zdrowo najadać się do syta? Czy to za dużo dla żołądka i zbyt się go obciąża? Lepiej rozbić to na 5 posiłków ale średniej wielkości aby aż tak w 1 posiłku się nie [...]
Bylem i lekarza i powiedzialem mu ze sie strasznie poce np. przejde 200m jest looz nie czuje zmeczenia ani nic, ale jak usiade na chwile to zaraz ze mnie pot leci... nie zapisal mnie na zadne badania ani nic takie tylko wypisal recepte na "slow-mag" i mowi zebym brac 3 tab/dzien do tego Betaloc ZOK 25... Myslicie ze to pomoze czy tylko tak mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, nie wiem czy robie dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi [...]
Witam Parę lat temu zaniedbałem dietę, tzn. nie jadłem warzyw efekt był widoczny - zakwaszenie. Obecnie staram się zjadać sporo warzyw w ciągu dnia, stosowałem również proszek zasadowy.. Stan zdrowia poprawił się jednak w dalszym ciągu męczą mnie nudności, podczas treningu, czy tez np. po spożyciu kawy. Czy to możliwe że organizm się jeszcze nie [...]
Cześć. Mam pytanie skierowane przede wszystkim do tych co mieli okazję zarzucić Swolen SynTraxa. Zanim to kupiłem sporo czytałem że jest dobry i mocny. Biorę to ok dwóch tygodni i jakoś nic nie czuję. Biorę miarkę na czczo i miarkę po treningu lub jak nie trenuję to ok 15 minut przed kolacją. Oczywiście dobrze jem i suplementuję [...]
Czesc cwicze klate takim treningiem Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 Rozciąganie: Skręty tułowia z pięścią na ścianie 5 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 12 [...]
Witam, Bylem na cyklu 1-12 enan 250mg e4d 12-17 prop to taka baza testosteronu lecialo jeszcze chwile wino i npp Jestem pod koniec cyklu teraz bede dawal mniejsze dawki propa na zakonczenie cyklonu. Obecnie bije hcg identyczne jak to: http://www.sfd.pl/Pregnyl_5000_I.U._MSD_Grecja-t809409.html i jest problem, nic nie czuje a wbilem juz 10tys j. [...]
Hej! Od tygodnia stosuję się do zasad IF. Wyliczylam, że powinnam jeść ok. 2200kcal, nie wiem w sumie czy to odpowiednie zapotrzebowanie. Trochę mnie przeraża spadek masy ciała, bo codziennie na wadze widzę mniej. Przedwczoraj nie miałam apetytu, a z racji tego, że okno żywieniowe kończyło mi się za półtorej godziny, a byłam poza domem, wstąpiłam [...]
Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan 1-wyprosty na wyciągu-3s- 2- j.w jedną ręką podchwytem-2s- 3-pompki w podporze tyłem-2s- 4-wyciskanie wąskim chwytem-2s- i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na [...]
witam! biore spiropent 12 dzien w dawkach (tabletki):2-2-3-4-4-4-5-5-6-6-5-5. i mam pytanie :na poczatku mnie "klepal" lapy lataly ,cisnienie....a teraz od 2 dni nic nie czuje...dlaczego tak jest? i czy on dziala? a moze juz przestac i zrobic 2 tygodnie przerwy i znowu zaczac? pozdrawiam!!! Zmieniony przez - laska6667 w dniu 2010-04-22 22:44:19
Witam,właśnie kończe cykl na H-drol'u i P-mag'u. Jestem ostatni tydzień na P-mag,chodzi o to że nie posiadam Clomidu a nie wiem czy dam rade go załatwić,czym moge go zastąpić? Co na odblokowanie zamiast Clomidu?Jakiś Booster Testosteronu Da rade? Chce podtrzymać rezultaty uzyskane na tych środkach,nie czuje jakiegoś bloku,libido nie obniżyło się [...]
NO Shotgun V.3 Witam, mam do sprzedania Shotguna, zjedzone zostały tylko 2 porcje (2miarki) sprzedaje, ponieważ w moim przypadku nie czuję żadnego działania tego suplementu. Cena: 100zł+ ewentualne koszty przesyłki (nie więcej niż 10zł) wpłata na konto i oczywiscie mozliwość negocjacji ;) Zmieniony przez - MarioDream w dniu 2010-05-09 13:57:05
nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu podczas [...]
Witam!wiem ze w jednym moim poscie,dotyczacym bólu łokci,jako jedyny byles wyrozumialy i nie zwalales winy na katastrofalna technike(ktora wedlug mnie jest ok).Staralem sie dobrze je rozgrzac i zauwazylem ze w wyciskaniu francuskim bol jest najwiekszy. [...]
